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惊蛰疏肝排毒,中医有妙招
时间:2024-03-07 10:15

惊蛰时节春暖花开,也是各种病毒和细菌活跃的时期,如何适应气候变化,减少疾病发生?昨日,市中医院药学部副主任药师林娟接受记者采访时表示,当下人体肝阳之气渐升,阴血相对不足,饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏平和。

林娟介绍,惊蛰节气阳气升发,人体新陈代谢开始加快,宜适当多食辛甘发散之物,如豆豉、葱、姜、蒜、香菜、芥菜、韭菜、豆苗、春笋等。养肝护肝宜多食富含优质蛋白质的食物,帮助修复肝脏;还可多摄入绿色蔬果,如西兰花、菠菜、青苹果等。此时节食用寒凉食物易损害人体的阳气,应少吃冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等寒凉食物。由于惊蛰时节气温变化大,冷热刺激可使人体免疫功能下降,可以多吃西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C的新鲜果蔬,也可以多吃胡萝卜、苋菜等富含维生素A的食物,增强抗病能力。

春天不少人容易嗜睡、犯困,怎么办?林娟建议,克服春困应顺从自然变化规律,起居有常,早睡早起,避免熬夜,保证充足睡眠;还应保持心胸开阔、情绪乐观状态,以助肝气顺达、气血调畅。

来源:福州日报
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